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网上买足球平台:胰岛素是一种控制血糖水平的激素

时间:2022/7/10 11:56:08   作者:   来源:   阅读:5   评论:0
内容摘要:网站最近发表了一篇题为《一种可以改变细胞衰老过程的长寿饮食可以延长寿命》的文章,作者格雷厄姆·劳顿认为,“长寿饮食”可能真的存在。科学家甚至可以提供一个表格,告诉你通过在不同年龄转换到最佳饮食,你可以平均活多少年。全文摘录如下:我看到了我的未来,那就是:多吃豆子,有更多的精力。除了增加豆类的摄入,我以后的食谱会多吃蔬菜...
网站最近发表了一篇题为《一种可以改变细胞衰老过程的长寿饮食可以延长寿命》的文章,作者格雷厄姆·劳顿认为,“长寿饮食”可能真的存在。科学家甚至可以提供一个表格,告诉你通过在不同年龄转换到最佳饮食,你可以平均活多少年。全文摘录如下:

我看到了我的未来,那就是:多吃豆子,有更多的精力。除了增加豆类的摄入,我以后的食谱会多吃蔬菜,不吃肉,长时间不饿,几乎不喝酒。然而,这种自律的饮食习惯得到了回报:我活得更长了,在我的余生中精力充沛。我今年52岁,如果我继续现在的饮食习惯,我的预期寿命将是29岁。但如果我改变饮食习惯,我可能会多活10年,活到90多岁。

这种“长寿饮食”并不是一时的风潮,而是几十年科学研究的结果。这不仅仅是为了预防疾病,它实际上是为了延缓衰老过程。

典型的西方饮食含糖量高,精加工碳水化合物和饱和脂肪含量高,天然食物含量低,会破坏新陈代谢,包括导致胰岛素的过量产生,胰岛素是一种控制血糖水平的激素,直接影响衰老。可以说,西方饮食不利于长寿。

在美国,从1970年到2009年,平均每天摄入的热量增加了20%网上买足球平台,达到2520千卡,这一趋势在其他西方国家也有出现。根据挪威卑尔根大学最近的一项研究,我们的饮食导致肥胖、疾病和加速衰老,令人震惊地缩短了我们的寿命。

Lars Fadenes领导的研究人员建立了一个模型,让人们从典型的西方饮食转向包括更多全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类和鱼类的最佳饮食,同时减少肉类、奶制品、精制谷物和含糖饮料的摄入,看看你的身体会发生什么变化。这项名为“全球疾病负担研究”(Global Burden of Disease Study)的大型研究项目分析了195个国家的饮食和与他们相关的疾病,研究人员利用该项目的数据发现,西方人改变饮食习惯后通常活得更长。长时间。

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